تاثیر خواب در زندگی

نوجوانان احتیاج به ۸ ساعت خواب در شبانه روز دارند و یک فرد میانسال ۷ ساعت خواب برای او کفایت می‌کند. با بالا رفتن سن نیاز به خواب کمتر می‌شود و معمولاً افراد سالمند با ۶ ساعت خواب شبانه احساس راحتی می …

مدیر گروه روانپزشکی دانشکده بهزیستی و توانبخشی گفت: ۱۰ دقیقه خوابیدن در طول روز موجب افزایش قوای ذهن می شود.
 
فربد فدایی در گفت وگو با فارس افزود: تغییراتی که در زندگی افراد بروز پیدا می کند ممکن است مشکلات بی خوابی را در افراد ایجاد کند.
 
وی گفت: نگرانی از امتحان، مشکلات شغلی و زناشویی و گاهی مسافرت با هواپیما در مدارهای شرقی و غربی زمین موجب به هم خوردن خواب انسان می شود که البته این موارد پس از مدتی برطرف می شود.
 
مدیر گروه روانپزشکی دانشکده بهزیستی و توانبخشی گفت: گاهی ناراحتی های روحی یا بیماری های که همراه با درد است موجب بی خوابی در افراد می شود. پرکاری تیروئید، مشکلات دستگاه گوارش، افسردگی شدید، بیماری های اضطرابی از جمله بیماری هایی است که با مشکلات خواب توأم است.
 
فدایی گفت: آپنه یا وقفه تنفسی در برخی از افراد مانع خوابیدن در شب می شود بنابراین این افراد روزها خواب آلوده هستند. استفاده زیاد از مواد غذایی مانند چای، قهوه یا کشیدن سیگار و مصرف غذاهای سنگین نیز پیش از خواب می تواند بی خوابی را به همراه آورد.
 
وی اضافه کرد: گاهی فرد به علت کابوس هایی که می بیند نمی تواند به خوبی بخوابد که معمولاً عوامل روانی موجب بروز این قضیه می شود حتی ممکن است که فرد را نسبت به خوابیدن دچار وحشت کند.
 
مدیر گروه روانپزشکی دانشکده بهزیستی و توانبخشی گفت: برای خوابیدن باید بهداشت خواب را رعایت کرد تا شخص عادت کند که هر شب در ساعت معینی به رختخواب رود و صبح در ساعت معین ازخواب بیدار شود.
 
وی گفت: در هنگام خواب اتاق باید تاریک باشد و سر و صدا نباشد. نوشیدن یک لیوان شیر نیمه گرم و گرفتن دوش آب گرم نیز پیش از خواب می تواند سبب تسریع در خواب شود.
 
فدایی اضافه کرد: استفاده از داروهای خواب آور در صورت تجویز پزشک برای مدتی کوتاه مجاز است اما حتماً قبل از مصرف این داروها باید با پزشک مشورت کرد.
 
فدایی گفت: نوجوانان احتیاج به ۸ ساعت خواب در شبانه روز دارند و یک فرد میانسال ۷ ساعت خواب برای او کفایت می کند. با بالا رفتن سن نیاز به خواب کمتر می شود و معمولاً افراد سالمند با ۶ ساعت خواب شبانه احساس راحتی می کنند.
 
فدایی اضافه کرد: یک خواب ۱۰ دقیقه ای در طول روز می تواند موجب افزایش قوای ذهن و شادابی در طول روز شود